El yoga es una disciplina que nació hace miles de años en la India y que se practica en todo el mundo por una gran cantidad de gente sin tener en cuenta la edad.
Existen muchos tipos de yoga y su práctica beneficia tanto al cuerpo como a la mente, creando una unión entre ambos y mejorando nuestra salud en general.
Beneficios del yoga
Practicar yoga nos ayuda no sólo a mejorar muchos aspectos de nuestro físico sino que, además, aprendemos a crear un estado de paz mental a través de la relajación que nos enseña a meditar y a conseguir una armonía entre el cuerpo y la mente.
A continuación, te nombramos algunos de sus principales beneficios:
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- Aumenta nuestra flexibilidad.
- Elimina las grasas de nuestro cuerpo, por lo que conseguimos bajar de peso.
- Mejora la circulación de la sangre.
- Ganamos fortaleza y tonificamos el cuerpo.
- Elimina la tensión, tanto física como mental.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Aumenta nuestra energía durante todo el día.
- Mejora nuestras relaciones con otras personas, puesto que, al estar en un estado de paz la sociabilidad fluye con energía positiva.
- Fortalece la autoestima.
- Aumenta la concentración y la autoconsciencia.
Tipos de yoga
El yoga tiene una gran variedad de ejercicios y modalidades que se dividen en pranayama, técnicas para la respiración, y asanas, las posiciones físicas, combinándolas entre sí.
Cada una de estas modalidades trabaja más unas partes concretas del cuerpo que otras y se desarrollan los músculos y la flexibilidad en diferentes zonas del mismo, aunque el objetivo final es siempre conseguir una unión entre cuerpo y alma. Aquí, te presentamos algunas de ellas:
Hatha yoga
Este tipo de yoga se basa en unas posturas físicas (asanas) que ayudan a conectar mente y cuerpo, devolviendo un estado de armonía inicial entre ambos y curando malestares físicos como lesiones, contracturas o malas posturas del cuerpo.
Astanga yoga
En el astanga yoga predomina la meditación. Se utiliza sobre todo para curar problemas creados por la propia mente como las adicciones, el estrés o la depresión.
Kundalini yoga
Esta modalidad se considera una de las más completas ya que combina las posiciones con la meditación y las respiraciones para curar el cuerpo, tanto de los malestares físicos como de los mentales.
Vinyasa yoga
Se centra en la energía. El cuerpo comienza a ganar más y más energía a través de una sincronización formada entre la respiración y los diferentes movimientos.
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