El Omega 3 son una serie de ácidos grasos que están presentes en vegetales y pescados. Con considerados grasas o lípidos saludables para el cuerpo humano, pues aportan grandes beneficios que hoy conocerás en primera mano.
10 BENEFICIOS DEL OMEGA 3
1. Reduce el colesterol
Hace que los niveles de colesterol se reduzcan.
2. Reduce los triglicéridos
Al reducir los triglicéridos se previene de la aparición de coágulos en las arterias y disminuye la presión arterial.
3. Dolor menstrual
Comer alimentos ricos en Omega 3 durante los días de menstruación hace que el dolor pélvico sea mitigado.
4. Embarazo
Es un elemento imprescindible para la formación del cerebro y de la retina de los ojos. Por este motivo, es importante que las embarazadas mantengan una dieta rica en Omega 3. Los niños cuyas madres han consumido Omega 3 durante la época de gestación tiene:
- Mejor vista;
- Mayor capacidad de aprendizaje, concentración y comunicación;
- Menor riesgo de padecer Déficit de Atención e Hiperactividad.
5. Efecto sobre la depresión y la ansiedad
Estos malestares de carácter mental pueden mejorar notablemente con el consumo de esto ácido.
6. Previene la demencia
Está relacionado con la prevención de las funciones cerebrales. No hay que olvidar que el Omega 3 es un elemento fundamental para la estructural del cerebro.
7. Menor riesgo a perder vista
Tmbién guarda relación con los ojos. Además de estar presente en la retina, es un aliado fundamental para mitigar el riesgo de tener problemas de visión.
8. Previene problemas cardiovasculares
Los ácidos del Omega 3 aumentan las transmisiones eléctricas del corazón por lo que regulariza su ritmo y previene de problemas cardiovasculares.
9. Fortalece los huesos y articulaciones
Aumenta la fortaleza de huesos y articulaciones. Gracias a este efecto, el Omega 3 previene la aparición de la artritis.
10. Protege el cuerpo de otras enfermedades
También protege al cuerpo de apoplejías, derrames o anginas de pecho.
¿Qué productos tienen Omega 3?
- Atún
- Caballa
- Sardinas
- Salmón
- Trucha
- Mejillones
- Ostras
- Berberechos
- Lechuga
- Semillas de soja
- Espinacas
- Fresas
- Pepino
- Coles de Bruselas
- Coles
- Piña
- Almendras
- Nueces
¿Ya has consumido Omega 3 hoy? Si no lo has hecho todavía no tardes mucho en hacerlo. Sus beneficios son muy completos y ayudarán a que tu cuerpo se mantenga sano.